如何有效预防腰椎间盘突出症

概述

现在很多年轻人依仗着自己年纪轻，身体很好，非常不注意站的姿势和坐的姿势以及劳动的姿势，所以长期下来就导致了腰椎间盘突出，所以说，这个毛病已经越来越年轻了，从而影响大家的生活质量和工作效率，但是，如果大家注意预防和保健，是可以改善症状的，今天我就来给大家分享一下如何预防腰椎间盘突出，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1、 平时要多加强锻炼身体，只有经常锻炼，才可以使骨骼更加坚强，腰背肌更加有力度，神经系统也会变得更加敏捷，这样我们在做各项活动的时候，才会变得比较协调，不会损伤腰部，建议大家可以做广播操，健美操和太极拳。

2、 在日常生活中，要注意劳动姿势，站着工作的人要站直，自然收腹，保持腰椎直着，而坐着工作的人要调整好高度，使双腿可以自由活动，腰椎要和椅子的后背贴着，使脊椎伸直。

3、 有些人需要经常弯腰劳动的或者挑重物的，为了保护好腰椎，在工作的时候，可以用一个宽一点的腰带将腰部绑好，从而加强腰部的稳定性，但是不劳动的时候，要及时拿到。

注意事项：

对于腰椎间盘突出症，在预防的时候，关键是要保持正确的姿势，加强锻炼。