要怎样预防骨质疏松

概述

骨质疏松是老年人中比较常见的一种疾病，对人们的影响实在是太大。所以呢，要尽快的提早预防骨质疏松这种疾病。那么，在接下来我就来教教大家怎么来有效的预防骨质疏松吧，希望可以帮助到更多的人远离疾病的困扰。

步骤/方法：

1、 首先，人们要注意的是合理的饮食习惯。平常还要多为身体补充钙质，这是很重要的有点。可以多上一些高钙的牛奶，补充我们身体所需的营养，促进骨质的身体健康。

2、 其次，在闲暇的时候可以参加适当的体育运动，因为经常的运动可以帮助人们的身体对钙质的更加有效的吸收，并且更好的防止了患骨质疏松的可能性哦。

3、 最后，在阳光明媚的时候多出门走走，晒晒太阳。因为在太阳当中的紫外线可以帮助我们促进钙的有效吸收。但是，在晒太阳的过程中，不要晒得时间过长了，可以边走边晒太阳20分钟左右是最适宜的。

注意事项：

说是补钙，还可以多吃一些豆制品。但是尽量的不要去抽烟喝酒喝咖啡之内的食物。