中老年朋友如何为心脏减轻负荷

概述

　随着科技的发展，现在基本上的人都衣食无忧，但是中老年人的心脏负荷过大会引发其他的疾病，给心脏减轻负担要从日常生活细节注意起。

步骤/方法：

1、 饮食上要特别注意，少吃高脂肪，高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的水果和绿色蔬菜，吃些含蛋白质的食物。可以防止由于脂肪等物质积压而造成心肺负荷大。

2、 每天的心情要保持愉悦，日常工作中不能太过劳累，注意劳逸结合，多参加一些可以放松心情，减少压力的活动，可以从精神层面上给心脏减压。

3、 多参加一些体育运动或者健身的活动，可以增强身体的免疫力和抵抗力，还可以控制胆固醇等，有利于心脏的健康。在健身的同时要注意戒烟戒酒，不熬夜等。

注意事项：

饮食上注意清淡，多做一些健身运动，注意戒烟戒酒，不能太劳累