分享几个睡眠的方法！

概述

在这个炎炎的夏季里面睡着确实不是一件容易的事情，尤其是天气这么热，我们的身体也很难进入睡眠状态，那么需要一些什么样子的小技巧进入睡眠呢？

步骤/方法：

1、 在我们睡觉的时候，如果咱们的身体不能很好地释放热量的话，睡眠质量会大大的下降，所以我们在夏天的时候要选择亚麻的凉席，因为亚麻的透气性和吸汗性都是比较好的。

2、 睡觉的时候我们要记得把窗户开开换气通风，在太阳比较好的时候我们需要勤晒被子，

3、 晚上睡觉的时候我们可以吃一些利于睡眠的食物，比如喝牛奶，或者是吃瓜子，这些都是有利于睡眠的，并且瓜子尤其是向日葵的瓜子可有催眠的作用。但是睡觉之前是不能喝浓茶的，有提神的功效。

注意事项：

睡眠是使身体的各个机能进入休息状态，如果休息不好就会影响工作和平常的生活。