脖子疼怎么办好啊？

概述

去年这个时候我就是因为脖子疼痛比较难过，但是去医院治疗也没有什么效果，尤其是左边肩膀头的位置特别疼，每天坐一会就感觉全身特别累挺，有的时候会伴有头晕和头痛的症状，不知道这是怎么了，希望找到一个办法，解决这个问题。

步骤/方法：

1、 脖子疼痛不严重的话可能不是因为生病或者其他的病理性改变，可能是因为经常做一个动作，可能是由于劳损和不正确的姿势引起的脖子疼，可以采用推拿和物理治疗的方法，像温热疗法，牵引治疗等方法，能起到缓解疼痛的目的，平常的时候要保持正确的坐姿

2、 如果长时间的扭动脖子，这样颈椎就不会感觉非常的舒服，可能是由于运动不当引起的脖子疼，这个时候应该立马停止运动，以免加重病情，然后在痛处采用冷敷的办法，放一个冰袋或者蘸了凉水的毛巾，能起到缓解疼痛的效果，切忌不要热敷。

3、 如果我们在睡觉的时候经常失眠，或者枕头比较高的话，平常的时候要保证充足的睡眠，劳逸结合，避免过度劳累。不要总是维持一个姿势，要适当的走动走动，能起到预防脖子疼的发生。

注意事项：

平常的时候可以多加强体育锻炼，多活动颈部位置，能起到预防脖子疼的发生。