青少年发育的营养指导

概述

医生您好，我家孩子现在已经上高中了，最近学习非常的紧张，经常要学到后半夜，所以平时也不能为孩子做些什么不能辅导孩子的功课，所以只能在营养上，给孩子帮助，现在正是孩子生长发育的重要阶段，而且平时需要长时间的用脑营养跟不上会导致脑发育迟缓了，所以青少年的营养指导，平时需要补充什么营养呢？希望医生能给我一些建议，

步骤/方法：

1、 青春期的男孩女孩生长发育是不同的，青春期的男孩主要是，促进骨骼和肌肉的发育，青春期的女孩主要侧重是脂肪的发育，男生在青春期中需要食物提供足够的热量，新陈代谢会增加，每天食物中要有足够的蛋白质，

2、 青春期的孩子，由于学习比较繁重，所以需要长时间的集中精力，会导致脑细胞的大量消耗，所以平时要注意为脑部提供营养，要多吃一些可以补脑的食物，核桃，豆类食品，鱼类食品等等。

3、 青少年每天主食的摄入量不能少于500克，不然会导致营养不良，多吃一些含有优质蛋白质的食物，不如说牛奶，鸡蛋等等。可以促进骨骼的发育，增强肌肉的力量，还要多吃一些豆类食物。

注意事项：

不能吃一些油炸的食物，会导致营养过剩，导致肥胖的，不要吃一些快餐，会影响脑部的发育的，快餐虽然好吃但是里面含有的相信聊太多的，所以建议少吃。