医生在线免费咨询
更新时间:2013-08-26 20:02:30
最快的胸肌速成方法推荐,这几种是最快的练成胸肌的办法也是最专业的,如果你想练出最好看的最完美的胸肌不妨照着这个方法来练一练,绝对有意向不到的收获。
1、 双杠练胸肌法,用图所示的器械,然后双腿弯曲,胳膊用力将身体慢慢的撑起,这种方法很锻炼大家的胸部和臂部。
2、 然后可以用举起杠铃的方法,用健身房专用的杠铃,这个需要有人在你身边辅助你练习。
3、 你可以用拉力器来锻炼,这个动作的重点是不要太用力的拉,不然会伤害到自己的胳膊肌肉,可以缓慢的拉,然后多拉几次。
4、 还有比较好的办法就是你可以借助蝴蝶机来打造胸肌,因为蝴蝶机的作用力正好可以帮助你锻炼你的胸部肌肉。
5、 最后要给大家介绍的就是俯卧撑,这款是相对比较和缓用力不是很大的一款,如果你练上面的练累了,可以换这个试试。
练出完美的胸肌要注意方法,这些方法对练胸肌很有忙助。