男性朋友提高精子质量注意事项

概述

要想生一个健康的小宝宝不只需要我们女性朋友健康的卵子哦，咱们男性朋友的精子质量好坏也是非常有必要的呢，下面咱们就一起来看看提高精子质量的注意事项吧。

步骤/方法：

1、 首先呢咱们男性朋友应该注意平时的食物搭配要保证营养均衡哦，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大的好处呢，还有就是吃一些含锌很高的食物比说说牡蛎等等一些都是使精子更健康更有活力的食物呢。

2、 其次呢就是要改掉平时的一些生活坏习惯，比如说抽烟喝酒啊这些都是不好的都是会使精子不健康或者是精子少的呢，所以说咱们应该戒烟戒酒哦。

3、 平时呢还要注意多多的做一些运动锻炼哦，最好要保持每天都进行运动健身的，因为经常坚持运动有强壮身体的作用，还可以增加精子的健康活跃度，但是需要注意的是不要做过度的运动哦这样只会加重疲劳感，而起不到好的作用。

注意事项：

我们男性朋友一定要注意以上这些注意事项哦。