补肾的鸡汤放些什么

概述

工作生活压力大，非常容易肾脾两虚，而现代人越来越注重养生保健，不想通过药物解决问题，从而选择利用食疗来缓解腰酸无力，头晕眼花等症状。而补肾的食物很多，我们通常会制作汤品来补充营养，补肾强身，健脾醒脑，因为汤类更容易吸收，开胃，其中补肾鸡汤又是其中最为人所熟知的。那么接下来，就给大家介绍下补肾鸡汤中应放入的营养食材。

步骤/方法：

1、 枸杞：中医中，枸杞是治疗肝肾两虚，腰酸无力的最佳药材，枸杞性平，把枸杞放入补肾鸡汤中一起炖煮，可以有效的改善肾虚的状况。特别是中年女性肾虚，可以长期食用，腰酸的状况有明显改善。

2、 核桃：核桃性温，含有丰富的脂肪酸和维生素，对于腰痛发白，肾虚有着很好的滋养功效，另外核桃还能缓解胆固醇升高，放入鸡汤中炖煮后，营养成分渗入到汤中，对于日常补肾效果突出。

3、 红枣：红枣具有暖胃的功效，可以补血补肾，我们可以适量的在鸡汤中加入3-5颗红枣，滋补气血，补肾利肝，可长期食用，偶尔还能做红枣粥，或者泡红枣茶，都对补肾非常有效果，而且不刺激。

注意事项：

补肾一定不能盲目用药，少吃一些油腻的生冷的食物，注意三餐定时，保持作息的正常，平时也应多加锻炼，可适量慢跑或者快走，可以多吃点动物的内脏，保证休息，工作压力不要太大。