缓解腰痛的方法

概述

腰疼已经不再是老年人“专利”了。据统计表明，现在年轻人患上腰痛的几率是越来越大了，而腰椎做为人体的重要支撑，有着异常重要的作用，所以，维护好我们的腰部的健康是很有必要的。那么，日常生活中，如果出现腰痛了，我们该如何去缓解呢？除了要避免激烈的运动加重腰部疼痛外，还要注意日常生活中的很多细节，以免造成更严重的腰部疾病。

步骤/方法：

1、 侧卧睡眠。侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说，最适宜的就是采用侧卧的睡姿，可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头，这样可以帮助我们保持好后背的姿势。如果一定要仰卧，则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。

2、 纠正驾驶姿势。长期的开车驾驶也会导致腰部疼痛。所以，在驾驶的时候，可以将座位适当的往前移动，这样可以减少因为开车的时候身体前倾去放向盘加重腰部的负担。此外，长途开车的话，最好能够在中途适当的进行休息，稍微活动一些僵直的腰部是很有好处的。

3、 蹲下抬物。腰痛的时候尤其要注意对腰部的保护，所以，如果需要捡东西的时候，最好能够蹲下去捡，这样可以减少腰部的受力。此外，在抬重物的时候也要避免抬过重的物品，要让肘部尽可能的靠近躯干，这样才能避免意外受伤，同时也能很好地保护腰部。

注意事项：

以上是要跟大家介绍的关于缓解腰痛的方法，希望日常生活中如果出现腰痛的时候，能够正确的保护好我们的腰部，避免激烈的运动加重腰部的疼痛。