怎样泡脚更合理

概述

泡脚有益，可泡脚也不是百无禁忌的。民间有个说法就是热水泡脚，塞吃人参。富人吃补药，穷人就泡脚。这话也是有一定科学道理的。因为在我们的脚上，有很多的穴位，它们有很多是和我们的内脏器官相联系的。所以无论对穷人还是富人，泡脚都是有益的。常泡脚，良好的足部循环，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病的功效。

步骤/方法：

1、 首先就是要注意泡脚时的温度。刚开始的时候温度可以低一些，然后逐渐加温，，后面的温度维持在38～43摄氏度就好，就是可以让自己的脚放进水里但不会觉得过烫的时候就好了。

2、 其次就是泡脚的时间和时长。泡脚的时间最好在临睡前半小时左右。这样可以有效的帮助睡眠。另外，有些人一泡脚就会泡上一两个小时，其实这些都是错误的方法。一般泡脚的时间就是20～30分钟为好，每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了。

3、 每次泡脚的时候可以往水里加一些有用的东西，可以帮助脚底按摩。比如两勺盐巴，有助于杀菌消毒，对于治疗便秘也有一定效果；把姜拍几下以后也可以，有祛寒的作用，对于感冒发烧有很好的疗效；加适量的酒，可以增加全身的血液循化，增强身体抵抗力。

注意事项：

泡脚的时候有条件的话可以用小木桶泡，漫过小腿一半以上就好。泡脚时要把脚完全放松，这样才可以起到按摩的功能。浸泡前后喝一杯水，这样有利于新陈代谢。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。