哺乳期可以作运动吗

概述

我本身虽然不是拥有S曲线的那类人，但是最起码还是属于比较匀称的类型，但是自从怀孕之后，我总是怕孩子会营养不够，结果每天都吃很多东西，孩子生下来的时候道是不是很重，七斤多沉，对他来说是比较适合的体重，但是我却像是吹气球似的发福了，比怀孕之前我足足胖了有五十多斤，怀孕之前的衣服全都穿不进去了，每次看到睡在柜子里便的衣服我都觉得很悲凉，但是听说在哺乳期不能节食来减肥，如何能够见到怀孕之前的体重就成了我的一大难题，后来遇到我的一个朋友她家宝宝还不到一岁呢，但是她的身材恢复的非常的好，她告诉我一些行之有效的办法，我坚持了几个月真的收到了成效，现在就将我的办法跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 相信很多人都会有跟我一样的烦恼，生完孩子之后整天忙着照顾宝宝根本没有时间管理自己的身材，等到想要管理自己的身材的时候已经错过了最佳的恢复时期了，结果想要恢复身材变得难上加难，其实我们在照顾宝宝同时也可以进行一系列的运动来帮助自己塑性的。

2、 首先，运动的时间最好选择在宝宝吃过奶一个小时左右的时间，而且要确保宝宝的尿布没有湿，而且要确保宝宝没有不舒服的地方，因为我们的运动是要跟宝宝一起配合来进行的。妈妈可以在地板上铺上一条毯子然后平躺在毯子上膝盖撑起，让宝宝坐在妈妈的肚子上边，用妈妈的大腿跟膝盖的部位撑住宝宝的后背跟脖子，妈妈想做仰卧起坐那样让自己的鼻子跟宝宝的鼻子碰触，每次十五次，每天坚持做三组，这样妈妈可以打到锻炼的目的，同时也可以增进跟宝宝的亲子感情。

3、 另外，有氧运动也是一个不错的选择，可以在每天晚上吃过饭之后半个小时左右的时候去外边进行快步走，晚上人的活动量减少了，新陈代谢也随之减慢，选择这个时候快步走，可以调集起来人体的新陈代谢功能，让晚餐的能量不会挤压。

注意事项：

需要注意的是你的身体曾经过巨大的变化，所以不要期望一夜间发生奇迹。仔细倾听你身体的反馈--如果你运动得太多太频繁，会产生危险。如果你开始感到疼痛或不适，请立刻停止运动。而且剖腹产妈妈们在生育6周后的体检通过之前，要避免做腹部转腰运动