胸闷心慌该怎么缓解

概述

胸闷、心慌该怎么办呢？夏天人们容易胸闷、心慌的主要原因就在于气温，夏天阳光毒辣，适度大，气压低，空气闷热，一些身体较虚弱，适应能力较差的人容易出现胸闷心慌，会常常感觉呼吸困难，心跳加快。有胸闷、心慌的患者，如果情况不是很危险的时候，要懂得自我调节，如果情况严重的患者应该立即去就医。下面我来给大家介绍几个自我调节缓解胸闷心慌的方法。

步骤/方法：

1、 当你胸闷、心慌的症状出现的时候，首先你不要慌张，要先安抚自己情绪，平静下心来，多做几口深呼吸。平常在家或者上班的时候，注意多通风，每天至少两次，每次时间不少于15分钟，让室内的空气流通，舒缓自己的心情和呼吸节奏。在平常生活里要注意调节自己的心情，不要做过于刺激自己的事。

2、 不要做过于刺激自己的事情不代表说平日里的一些正常的运动就不可以做了，有胸闷、心慌情况的患者，可以在日常生活中，选择天气晴朗，温度适宜，空气清新的时候抽空出去做一些适量的运动，例如慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等运动量比较小的。不仅可以舒展舒展自己的筋骨，还可以放松下自己的心情，缓解下自己生活中的压力。

3、 除了运动以外，有胸闷、心慌的症状的人生活作息也要有规律，早睡早起，日常的三餐饮食里，要注意选择食物，尽量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，过于冰凉的汽水也尽量少喝。多吃些营养丰富并且容易消化吸收的食物，平常可以使用红枣或者桂圆泡水熬汤喝，也有助于缓解胸闷、心慌的症状。

注意事项：

有胸闷、心慌症状的人平日里要尽量保持自己心情舒畅，少与人发生口角、平和看待每一件事，学会自我调节情绪，少看少做惊恐的电影和游戏。情况严重的则要去正规的医疗机构就医。