腰酸的人该如何补肾

概述

肾虚是指精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。我们要知道自己是属于什么类型的肾虚，一般来说，肾阳虚的变现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性功能不好也会导致肾阳虚。肾阴虚朋友会有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣不适的情况，腰酸就是说明我们的肾功能出现问题了，所以下面我就来和大家分享一下如何补肾。

步骤/方法：

1、 腰酸的人补肾可以通过搓腰来补肾，我们都知道腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。具体的做法是，将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。这样搓腰可以缓解腰酸的症状，还可以达到补肾的效果。

2、 搓腰之后，我们可以吃一些补肾的食物来治疗肾虚。补肾的食物有羊肉，鸡蛋，芝麻，枸杞，泥鳅等等，但是要注意的就是不要吃太多蛋白质，脂肪适度可以摄入一点点，蔬菜也要多吃哦。

3、 最后介绍一个秘方吧。就是山药补肾粥：具体是这样做的，大家可以学一下，首先将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。这种粥对腰酸的肾虚者补肾又很好的效果。

注意事项：

腰酸的肾虚者补肾可以学习打太极拳哦，打太极拳不仅能舒缓情绪，还可活动全身筋骨。还有就是经常做缩肛运动，可以预防年老时不自主地遗尿，对补肾也有帮助。祝你健康。