胃肠疾病的保养是什么

概述

之前因为工作忙，导致三餐混乱，对身体不够重视，导致以前就有的轻微胃炎一下子加重了，一直都有腹胀，打嗝，还有胃痛。俗话说身体是革命的本钱，身体搞坏了，赚再多的钱都没用，因此我在饮食上做了严格的控制，通过一年的调养，效果很好，胃口也好了很多，多年困扰我的胃肠疾病也慢慢转好了，现在，我就把之前的一些心得和大家分享。

步骤/方法：

1、 每天早上起来，我洗漱好，第一件事就是空腹喝一杯温开水，里面加入非常少量的盐，因为这样可以帮助大肠进行排毒，等于做了一个大扫除，对于接下来排出一天的宿便也是很有帮助的。

2、 中午上班会觉得很累，吃完午饭，我必定是去楼下散步，然后速度慢慢加快，进行暴走，然后睡45分钟左右午觉，暴走可以加速胃部消化，并且使午睡更容易入睡，下午一定会吃3种水果，补充维生素。

3、 晚上睡觉，我会按摩肚子，以肚脐为中心，顺时针按摩，我一般每天50次，这是一个老中医告诉我的，能促进消化，还有减肥的效果，但是一定要坚持，我每天这么做，便秘的问题就从来没发生过。

注意事项：

养胃最关键是管好自己的嘴，少吃高热量，辛辣，油腻的食物，都摄入维生素，多吃新鲜的蔬果。还有就是保持良好的心态，每天只要简单的坚持以上的动作，相信你的疾病也会和我一样缓解的。