老年人爬楼梯的注意事项

概述

目前，有些老年人可能会通过爬楼梯来锻炼身体。而有的老年人，住在没有电梯的公寓，上二楼三楼还算勉强，五楼六楼可能就有点困难。其实，爬楼梯还是有很多方式方法的。

步骤/方法：

1、 首先，在爬楼梯的时候要注意姿势的正确。对于上身，要放松颈脖和肩部，要尽可能地保持背部挺直，身体稍微向前倾。

2、 其实，在脚部方面，要使整个脚掌都踩在楼梯梯级上，不要过度用力，避免弄伤踝关节和膝关节，损害健康。

3、 再者，上下楼梯的速度不宜过快。年岁大，腿脚不灵便的老年人上楼梯时最好手扶着扶手慢慢上，等待双脚都踩在同一个梯级上再走下一步。

4、 注意中途休息，休息时应当稍微远离楼梯梯级，避免摔下。如果有头晕的状况，不应急着上楼，应休息到自己没有不舒适状态时继续爬楼梯。

5、 最后，如果有喜欢通过爬楼梯来强身健体的老年朋友，注意每次的爬楼梯运动时间不宜超过10分钟，每天的累计爬楼梯运动时间不超过半小时。

注意事项：

对于过肥胖、患有关节炎、踝骨伤病、骨质酥松的朋友应当减少上下楼梯的次数