各个年龄层如何预防贫血?

概述

各个年龄层的人都会发生贫血现象,发生贫血是再去治疗是对身体有一定损害的,也比较难完全治愈,平时我们可以看到一些人面色苍白，嘴唇也只有淡淡的粉红。有的人已经自觉这是一种病态，而有的人可能只是心存疑虑：最近脸色为什么那么白?其实，这或许已经不是脸色白不白的问题了。所以预防贫血是很必要的.

步骤/方法：

1、 宝宝单喝牛奶会造成贫血,新生儿的须铁量比较大,而铁在蔬菜以及动物肝脏中含量较高，　若不注意补充这些食物单一的给宝宝补充牛奶便会造成宝宝的缺铁性贫血．换乳期的宝宝要特别注意，不要忽略了宝宝进食糊状食物的过程，要重视换乳期菜、肉和水果等食物的均衡搭配、喂养，否则孩子不能全面吸收营养导致缺铁性贫血．

2、 青少年容易发生贫血，特别是女孩更容易发生．正值发育期的青少年由于大量运动等会对铁的需求量特别大，这个年龄层的时候应注意合理安排运动量，改掉挑食的坏习惯，多吃些肉、鱼、奶、蛋、豆腐、动物内脏、蔬菜、海带、红糖等，这些食物中不仅有丰富的铁，还含有造血所必需的叶酸和维生素B12．

3、 中老年人由于年龄逐渐偏大导致造血功能低下，胃酸缺乏，蛋白质摄入不足会引起贫血．此年龄层的人应主要从食物中获取铁，特别注意给其补充含有丰富造血原料的食物．例如乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆制品等，以及含铁较多的食物有动物肝脏、心、肾，大枣．此外，应多吃些绿叶类蔬菜如菠菜、芹菜、油菜及西红柿等。

注意事项：

一定要合理饮食，注意生活饮食习惯，保持良好健康的生活习性．