晚上睡觉前吃什么会影响睡眠

概述

晚上睡觉前总是想吃点东西才能睡着觉，很多时候都是这样，后来的时候我听人家说其实不是什么东西在晚上睡觉前都能吃的，很多食物会影响睡眠的，下面就把方法喝和大家分享下。

步骤/方法：

1、 晚上睡觉前不管是大人还是小孩子，都不能吃糖块，如果在睡觉前吃糖块的话，那么就会导致不断的做噩梦，一晚上睡眠就会不好，所以尽量在睡觉前不吃这类食物。

2、 晚上睡觉前千万不能吃麦片，麦片一般都是早上起来的时候吃的，因为在麦片中含有大量的水分还有就是糖精，多吃的话容易导致血糖升高，因此不适合睡前食用。

3、 晚上睡觉前千万不能多吃大蒜，如果在晚上睡觉前吃大蒜的话，那么就会导致整晚的都会出现口臭的现象，而且还会造成胃灼热，如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

注意事项：

晚上睡觉前不能吃冰冷的食物，容易导致睡眠质量不好。