经期保养小常识

概述

月经不调的主要表现就是，月经期间出血量异于往日，或者伴有腹痛等症状。那么女性朋友在经期应该怎么保养自己呢？

步骤/方法：

1、 避免过量糖的摄入，如糖果、甜饮、蛋糕等等。这是为了防止我们血糖不稳定，造成其他的不适。

2、 可多食用粗粮等膳食纤维，如糙米、玉米、燕麦以及各种谷类，促进激素的排出，增加血液中镁离子的含量，有调节镇定的作用。

3、 补充充分的蛋白质，正餐多吃肉类、豆类、鸡蛋等等，补充经期流失的营养，并适量补充其他微量元素。

4、 避免咖啡、茶等饮品的摄入，这会使人增加焦虑不安的情绪。

5、 对于出血量过大的朋友，要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。

注意事项：

经期的保养对女人来说是会影响一生的，不要不以为然。