怎样饮食能预防消化不良

概述

消化不良是一种慢性的胃部疾病，一般不会对机体产生很大的影响，但是消化不良往往回导致其他疾病的发生，所以我们要预防消化不良。一般的消化不良往往是由于饮食问题导致的，那么什么样的饮食规律能够预防消化不良呢，我们来聊一聊。

步骤/方法：

1、 在吃饭的时候要养成有规律吃饭的习惯，不能因为喜欢吃就吃的特别多，不喜欢吃就不吃的毛病，这样能够有助于消化腺形成条件反射，帮助消化。还要做到定时，每日三餐，不管是否饿不饿都要进食。还要注意食物的温度，一般以不热不良最好。

2、 吃饭的时候要注意细嚼慢咽，可以减轻肠胃的负担，另外咀嚼充分，能够减轻食物对胃粘膜的损伤，对胃粘膜起到保护作用。少吃油炸或者腌制的食品，会加重消化道的负担，引起消化不良。腌制食品中还含有有害物质，吃多了会导致癌症的发生。

3、 少吃一些生冷、过辣或者过油的食物，减少食物对胃粘膜的刺激，还要多补充维生素C，对胃肠道有保护作用，更加有效的发挥胃的功能。因此要多吃蔬菜水果。饭后最好不要饮水，会稀释胃液的浓度，达不到完全消化食物的作用。

4、 注意不要让胃部受凉，胃部受凉后也容易引起胃部的不适。

注意事项：

生活中处处有学问，我们要时常注意，才能够有效地防止消化不良的发生。