睡个美容觉 睡眠攻略帮助你

概述

MM们想要通过美容觉来健康身体就要做好美容觉的准备，很多时候睡觉是需要技巧的，适当的睡觉技巧可以帮助我们美丽又健康。

步骤/方法：

1、 在睡觉之前要保持室内的空气的清新，所以可以开门开窗通风换气，但是在睡觉的时候要把门窗关小，以免睡觉着凉，同时不要用被子蒙着头睡觉是很不利于健康的。

2、 睡觉之前可以泡泡脚对于睡眠的帮助是很大的，因为脚是人们的第二个心脏，同时脚上具有很多的穴位，可以用四十五度左右的水泡脚。对于促进失眠具有很大的帮助。

3、 睡觉之前可以选择加上蜂蜜的牛奶，因为加上蜂蜜的牛奶具有色氨酸对于促进睡眠具有很好的作用，因为在睡觉之前的一个小时可以选择温牛奶加上蜂蜜可以保证你一觉睡到天亮。

注意事项：

清淡均衡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康是很有帮助的。