如何让精子提高质量

概述

导致男性不育的原因很多，其中精子质量低就其中一个，这也是严重影响生育的问题，精子的质量下降跟平时的生活习惯和工作等有着很大的联系，所以，你需要知道怎么去提高精子的质量。

步骤/方法：

1、 生活中大量喝酒会导致精子的质量下降的，每天不要过度的喝酒，最好是隔2-4天喝适量的酒，吸烟也是导致精子质量下降，所以为了自身也一定要把烟戒掉。

2、 少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方。因为高温会杀死精子，还可能抑制精子的形成。可以适当的做些运动，比如打篮球、骑车等运动，都可以增加精子的质量。

3、 平时多吃一些绿色的蔬菜，还有富含蛋白质的食物也是可以提高精子的质量的，维生素、和一些豆制食品同样可以起到提高精子质量的作用，平时多注意放松自己的心情。

注意事项：

男性都比较喜欢穿牛仔裤，但是记住不要穿过紧的裤子，这不利于男性生殖器的。