准妈妈怎么做才能防止抽筋

概述

缺钙就容易抽筋，这是一个很客观的事实。而准妈妈吗们是很容易就缺钙的，也就意味着准妈妈们很容易抽筋。那么怎么做才能防止抽筋呢。

步骤/方法：

1、 锻炼身体。经常做一些适合自己的运动，可以防止肌肉过度的疲劳。当然，做运动之前应该适当的做一些热身运动。这样就能有效的防止抽筋啦。

2、 饮食平衡。抽筋了则说明这段时间身体处于一个缺钙的状态，此时准妈妈们就需要调整自己的饮食了，注重补钙（可以多喝豆奶啊之类的钙质品），从饮食中补充各种必需的营养成分。

3、 用温水洗脚和小腿。抽筋还以一个外因就是受凉了。那么，可以在睡觉前使用用温水洗脚和小腿的方法缓解肌肉疲劳，或是做伸展腿部的运动来加速腿部血液循环。这方法也能很好预防腿部的抽筋。

注意事项：

准妈妈们还需要经常喝水来加速身体的新陈代谢和能量转化。