睡觉前要注意些什么？

概述

一天中有一半的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量关系到人们的身体健康。睡前的一些不好的习惯会导致睡眠质量下降，我给大家讲一下睡前应该注意的事项。

步骤/方法：

1、 晚餐中尽量避免或少量的摄取盐分及酒，以免早上起床时面部及眼睛四周水肿。洗脸后，一定要涂抹上润唇膏，防止嘴唇干裂起皱纹。每隔一个月，要记得定期去死皮。

2、 睡前应该彻底清洁脸部化妆，带妆睡觉，脸上非常容易起痘痘和杂志，让脸部看起来不干不净。而且清洁方法不当，也很容易使脸部受刺激。因此洗脸的时候要力度均匀，不要粗暴对待自己的脸。

3、 长发者，睡前用缎带松松的绑住发根，这样可以减少睡觉时的掉发量，帮助保持床单的洁净。

注意事项：

每天要有充足的睡眠，不得少于6～8小时。注意每天补充水分，促进血液循环。