不花钱的养肾护腰方法

概述

为什么肾是两性保健中的重点呢？肾脏是人体的重要器官，能保留水分以及其他有用物质，同时还有内分泌功能、生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。今日小编就为大家带来不花钱又适合养肾护腰的两性保健方法。

步骤/方法：

1、 握固。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。随时随地地为自己肾脏保健！促进体内的细胞生成素的增加。

2、 提踵颠足。提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。维持体内电解质和酸碱平衡，为肾脏的健康而努力！

3、 用脚后跟健走。迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。但是每天也要适量哦，过多造成劳损就不好了

4、 摩肾腧。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。调节血压，促进红细胞生成。尽量也不要过多，容易造成疲劳，给肾脏造成不必要的负担。勤做这上面四点不花钱的养肾护腰方法，坚持每天都做可以让身体变得更年轻，更有活力。

注意事项：

一个人要保护好自己的腰和肾，就要有良好的生活习惯，特别是男人，不要经常搬重物，这样对自己的腰不好。不能经常大吃大喝，这样的生活方式非常伤肾