内分泌失调要注意的生活细节

概述

内分泌失调在我们的生活中很常见，很多不经意的生活细节可能对内分泌失调的发生，以及缓解有作用，对于一些少吃水果和蔬菜，缺乏维生素，少运动，经常便秘的朋友要注意一下几点。

步骤/方法：

1、 便秘导致肠道代谢废物排泄出现障碍，出现小痘痘，皮肤暗黄等表现。防治便秘的发生，平时要注意多吃富含纤维的食物，增加体育锻炼。早起一杯淡盐水可以促进肠道蠕动，早起后养成排便的习惯。

2、 平时很少吃新鲜水果和蔬菜的朋友，容易导致体内缺乏维生素。维生素E和维生素C对于皮肤的保养有帮助，促进皮肤弹性增加光泽。维生素E还有调节内分泌的作用。平时可多吃花生、芝麻等富含维生素E的干果。

3、 内分泌失调与每天的工作过度劳累、精神紧张也有关，女性朋友更要注意避免熬夜，喝咖啡浓茶等。年轻的朋友也要适当节制性生活，保证充足的睡眠，生活规律，增强身体素质。

注意事项：

总结以上几点，内分泌失调主要从饮食、生活方式以及运动锻炼方面来调节，多吃蔬果，补充蛋白质和维生素。