日常生活中如何有效预防脂肪肝？

概述

脂肪肝是因为酗酒、肥胖等原因造成的，但因为脂肪肝早期的症状不明显，所以，初期患者是很难发现的。所以，平时我们要学习合理的饮食，这样来预防脂肪肝的发生。

步骤/方法：

1、 饮食：在饮食上面一定要控制高能量、高糖、高脂肪食物的摄入。平时也是要适当的减少食量，可以多吃一些豆制品和含有B族维生素的食物。那么比较胖的人的话，一定要调整自己的饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪的饮食为主。

2、 锻炼：平时可以多参加体育锻炼，增强活动量，这样也是可以增强体质，还可以预防肥胖的发生。这样才可以促进体内脂肪消耗的，也是可以来预防脂肪肝的发生的。

3、 乐观的心态：都说是怒火伤肝，所以，要保持愉悦的心态，避免动怒。平时可以多参加一些自己喜欢的活动，让自己处于轻松平和的心态。而好的心情也是会增起自身的免疫力的。

注意事项：

合理的安排饮食，不要吃太多的油腻的食物，让自己身体发胖。