熬夜怎么才能使身体损害达到最小

概述

熬夜对身体不利，然后很多人都是因为工作、生活等原因，还是有很多人被逼熬夜，从而导致了皮肤暗淡、精神疲惫等，这里就为大家说说样做才能将身体损害降到最小。

步骤/方法：

1、 在晚上十一点左右睡一会儿，这时候能很有效的为身体补充点精力，小睡上半个到一个小时，能够使你熬夜精神许多，而且身体得到了部分调节，也不至于失调锝那么严重。

2、 在熬夜的时候可以自己按摩穴位，因此这里建议用手梳理后脑勺的小凹槽处，能有效缓解精神疲劳，同时还可以按摩耳部，有助于调理内分泌。

3、 熬夜的时候冲上一壶绿茶或者枸杞，能有效的缓解疲劳，为身体补充水分和精力，还可以改善肠胃，使身体得到舒缓，能很有效的缓解精神压力。

4、 经常熬夜的朋友可以选择喝点夜宵粥，粥类在这时候更容易被身体吸收，同时还不会给肠胃增加负担，这时候的肠胃更需要的是调理，而不是工作，因此用液体食物补充营养更适当。

注意事项：

熬夜对身体的伤害白天是补不回来的，因为熬夜对器官的影响已经有了，白天补充的只是精神。