睡觉的时候抽筋经是怎么回事

概述

以前有段时间我晚上睡觉的时候经常会小腿抽筋，有时候是正在做梦的时候，突然腿就疼的不得了，感觉就像有个东西在揪着小腿的某个一个地方一个劲的往里面缩小一样，奇疼。然后突然就跳起来了，使劲的搓搓揉揉，活动活动就能好了，可是那种痛感印象真是很深刻的。那么我们要如何避免呢？

步骤/方法：

1、 1、补充维生素：之前有人跟我说可能是缺少维生素的原因呢，至于为什么我也不知道只是听说，我就死吗当活马医了，买了一盒维生素回来，天天服用，后来过了好长时间也没有抽筋。

2、 2、适当的补充钙：如果人体缺钙的话，在抽筋的过程中肌肉收缩，其中的钙离子是起到很重要的作用的。如果钙离子浓度在血液中太低，肌肉就很容易因为兴奋而引起痉挛。所以说缺钙的人就很容易发生腿部抽筋。

3、 3、还有的就可能是由于受到刺激了，比如冻得，突然的寒冷刺激也容易引起肌肉痉挛，所以要注意保暖；或者是累的，腿部太过劳累得不到休息也容易引起腿部抽筋的，不要让腿部经常处于疲劳状态，多注意休息。

注意事项：

发生腿部抽筋，一般就是先按抽经的反方向使力揉搓，伸腿，就能慢慢缓解了。