如何预防脂肪肝的形成

概述

随着生活水平的不断提高以及运动量的减少，越来越多的中高年人患有脂肪肝。年轻的我们该如何预防脂肪肝呢？下面我就介绍一下如何远离脂肪肝。

步骤/方法：

1、 饮食方面一定要合理搭配，粗细要搭配好，多吃点蛋白质含量高的食物，像鱼、虾、豆腐、脱脂奶等，都能帮助消除肝内的脂肪。限制高脂肪与碳水化合物的摄入，多喝水，促进体内有害物质的排出，尽量将体重控制在合适的范围内。

2、 经常锻炼身体，特别是有氧运动，像慢跑、乒乓球、羽毛球等，消耗体内的脂肪，保持好身材。

3、 小感小冒尽量少吃药，很多药物对肝脏都会有所损害。所以选择药物的一定要注意有的药是否对肝脏有毒副作用。

4、 保持愉悦的心情，少发怒、少烦恼。愉悦的心情可以提高自身免疫力，促进体内新陈代谢。

注意事项：

脂肪肝不是胖子的专利，过度饥饿也会造成肝脏代谢问题，导致脂肪肝的形成。