哪些食物会影响你的睡眠

概述

有很多食物都会影响我们的睡眠，让我们不能通过睡眠得到充足的休息，那么具体的有哪些食物会影响我们的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先是酒，很多人认为酒可以帮助睡眠，让你快速入睡，其实也确实如此，但是酒可以让你很快入睡，却很难让你进入深度睡眠，通过喝酒入睡的人只能停留在浅层睡眠的状态，而不能进入深度睡眠，而浅层睡眠的质量非常差，根本就不能让我们的身体在睡眠中得到充足的休息。

2、 还有一些肥肉啊，油腻的东西也不适合睡觉之前吃，这是因为这些东西不容易消化，晚上你的肠胃得不到休息，就会伤害你的肠胃。导致肠胃虚弱。

3、 还有咖啡，因为咖啡里面含有咖啡因，而咖啡因会让你神经处于兴奋之中，很男入睡，而且咖啡因还有利尿的作用，会让你频繁上厕所。

注意事项：

好的睡眠可以让你的身体和精神都快速的得到恢复。