怎么锻炼让你成为性感肌肉男

概述

一身肌肉是男性性感的象征，是很多女性朋友最喜欢的男性特点之一。那么对于男性朋友来说，怎么进行锻炼让你快速成为锻炼男，不妨看下健身教练的介绍吧。

步骤/方法：

1、 首先就是要进行一下健美培训。消瘦人群在进行健身前，要选了解一下锻炼要点。掌握动作技术，而且要注意一下肌肉力量和耐力的锻炼。了解身体的适应能力。这样才能安排和进行下一步的锻炼。

2、 运动量的安排。不同人群要合理安排适合自己的运动量才能达到锻炼效果。消瘦者应以中等运动量有氧锻炼为宜。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1～1个半小时。完成每组动作之后最好稍作休息在进行锻炼。才能更好的达到效果。

3、 锻炼开始选择针对性训练。锻炼一段时间体力和精力逐渐增强后，就要开始选对锻炼有所侧重点。可以开始锻炼大肌肉群。同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼。一段时间锻炼动作也要不断变换。锻炼过程重点是持之以恒。再坚持半年到一年，体形就会发生显著的变化。

注意事项：

肌肉男就是这么炼成的。对于消瘦男人来说，一定要科学锻炼才能快速达到效果。