孕期游泳可以缓解分娩疼痛

概述

如果说怀孕是件苦差事，那么分娩就是件巨痛的差事，很多女性朋友不敢轻易怀孕就是怕了分娩时的痛。痛是不可避免的，但是可以的做到缓解疼痛，下面就为大家介绍下可以缓解分娩产疼痛的方式。

步骤/方法：

1、 游泳相对于其他陆上运动更适合孕妈们，因为水中对身体的负担相对较小，还能够促进脂肪的代谢，能够有效地预防孕期过胖，帮助孕妈们保持身材。同时游泳时的呼吸与肌肉的律动与分娩的节奏相似，能够帮助孕妈们更加适应。

2、 孕妈们的泳姿要尽量选择蛙泳，动作相对简单，下水前一定要做好充分的热身运动，像是跳水、蝶泳等剧烈的动作要避免，以免危及胎儿。当然运动时间也要控制得当，最好是一个小时之内，大概游上三、四百米即可。

3、 一定要选择正规的游泳馆，以免水质不达标而造成细菌入侵阴道引发妇科炎症。

注意事项：

孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。