几个健康细节让你缓解肌肉酸痛。

概述

我们通常为了身体的健康都会做一些运动，跑步是很常见的一项运动，但是运动之后往往都会感觉到肌肉很酸痛，那么要怎样才能缓解这种酸痛呢？

步骤/方法：

1、 我们应该选择适合我们的鞋子，鞋子最好不要挤脚，鞋子如果太小的话就会导致我们脚挤得很难受，还会影像我们脚步的肌肉和神经，让肌肉更加酸痛，特别是小腿的位置会很疼痛。

2、 现在每个学校的操场都换成了橡胶的，是因为橡胶比较软对我们的脚步的影响比较小，如果是水泥的话比较硬，而且很容易吸热，不仅会伤害我们的脚，还会让我们的脚板烫伤。

3、 在我们做运动之前，老师通常都会让我们先热身一下，通常都是慢跑一两圈，因为这样可以帮助我们松弛肌肉，慢慢的进入运动的状态，还可以帮助我们缓解运动之后的肌肉酸痛。

注意事项：

平时我们要对脚保护，经常泡一泡热水，可以松弛脚上的肌肉，缓解肌肉疲劳或者酸痛。