哮喘患者锻炼三注意

概述

哮喘患者不要因为自己患有这种疾病就不做任何运动，适当的运动对改善您的体质，提高哮喘的治疗效果，改善哮喘的症状好处很多，不过哮喘患者在锻炼的时候要注意什么问题？

步骤/方法：

1、 第一个注意，哮喘患者要做好充分的准备工作，在运动前进行30分钟的暖身运动，比如快步走，做体操，以锻炼到身体微微出汗就行了，让肺部有个适应过程，逐步增加肺活量。或是在运动前用支气管扩张剂，以减少哮喘发作的几率。

2、 第二个注意是注意运动强度，首先要以不引起哮喘发作为前提，要遵循由弱到强的过程，比如跑20秒钟就休息半分钟，跑半分钟休息一分钟，逐渐过渡到跑2分钟、3分钟然后休息1分钟，以后逐渐加强运动量，心里保持在170次/每分钟减去您的年龄，运动的时候可以说话，但不能唱歌，这样的心率比较标准。

3、 第三个注意是运动的类型，有氧运动是最好的，慢跑，散步，打太极拳，游泳等都是适合哮喘患者的有氧运动。但是患者在进行这些锻炼的时候，必须是哮喘已经得到完全的控制，不再经常发作后再进行锻炼。而且要根据自己的身体情况选择锻炼的强度。

注意事项：

哮喘患者在继续拧锻炼的时候，每次可以坚持三十分钟到四十五分钟，如果身体素质较弱可以先坚持15分钟，等到体质逐渐改善后再延长运动时间，但是总体时间不要超过1个小时。运动前最要服用控制哮喘发作的药物，以防万一。