怀孕时小腿抽筋怎么办

概述

一些刚怀孕的女性会在晚上睡觉的是出现小腿抽筋的现象，有时候一夜会发生很多次，每次抽筋的时间也不是很久大概在2-3分钟左右，这个时候应该用手轻轻的捏一捏适当的可以缓解，医生称这为下肢痉挛。那么，小腿抽筋时应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 不用长时间的坐立或者站立，应该每隔一段时间就要活动一会，最好在户外活动，环境和视觉上都有很多的调价作用。

2、 晚上再睡觉前用热水烫烫脚，在洗脚的时候用水冲击下小腿，按摩3-5分钟，对小腿有一种减压的作用。

3、 平时在活动的时候要注意走路的姿势，一定要脚后跟先着地，走路的时候小腿要伸直。这样可以舒缓腿部肌肉的压力，晚上睡觉的时候缓解抽筋现象。

4、 饮食也要做调理，有时候小腿抽筋是缺钙导致的，可以在饮食中适当的加点钙质，大豆，牛奶，芝麻，虾皮，蛋类都可以补充钙质。

注意事项：

孕妇怀孕后腿抽筋是多见的，所以孕妈妈们不要太过于紧张，以免宝宝在肚子里受到刺激。