常见的运动损伤的处理方法

概述

在体育运动时有时候不小心就会造成挫伤，擦伤，皮肤损裂伤，肌肉拉伤，疲劳性骨膜炎，脑震荡，急性腰扭伤，踝关节扭伤，运动性低血糖还有抽筋。下面介绍一些运动损伤的处理方法。

步骤/方法：

1、 挫伤。一般的挫伤可能就出现疼痛，肿胀，皮下淤血，功能障碍。严重的就出现其他器官和组织上的损伤。在24到48小时内，应该止血，消炎，防止肿胀。用冰块，冰水，冷气来冰敷，然后包扎。48小时后，才可以理疗，按摩，针灸，中药外敷。当肿胀和疼痛消失，可以按摩，理疗加快康复。

2、 擦伤。皮肤被擦破，有血流出来。可以用生理盐水或清水清洗伤口，用酒精消毒伤口周围的皮肤。局部可以抹紫药水，不用包扎。如果大面积擦伤，伤口里有脏东西，要清洗伤口，清楚掉。然后用凡士林纱布覆盖包扎在伤口上。需要的话要打破伤风抗毒血清。

3、 皮肤损裂伤。在头部，额头，脸上有撕伤。如果伤口小的话，消毒了之后，用创口贴就可以了。如果伤口大的，就要先止血，缝合好伤口之后，再注射抗菌素。

4、 肌肉拉伤。准备活动做的不充分，就会拉伤。轻者在受伤第二天才会有感觉。重的马上肌肉就凹陷，疼痛，肿胀，痉挛了，还可能出现功能性障碍。用冷敷，再包扎伤口，抬高受伤的肢体。之后可以采用理疗，外敷，按摩。也可以适当的断裂，如果肌肉完全断裂了，一定要尽早去医院缝合。

5、 疲劳性骨膜炎。跑跳过多，运动量过大，可能就会出现这个症状。看不出外伤，但是会隐隐作痛，局部出现水肿，灼热或者硬性突起。一开始可以用外敷新伤口，用弹力绷带包扎。减少运动。两周到三周之后会自己好了。严重的人要停止训练，用理疗，按摩，针灸，重要熏洗的方法治疗。

6、 脑震荡。有重物或者硬物碰到自己的头部，短暂的失去意识。短暂的意识丧失，但是不超过30分钟。清醒了之后想不起来受伤之前的事情，同时还会恶心，呕吐，耳鸣，没力气，汗多等。先要平躺，安静的休息，头部要冷敷，身上要保暖。昏迷的人可以掐人中，内关，脚心。没有太严重的，要休息到头痛，头晕消失了为止。昏迷超过四分钟，耳朵，鼻子，嘴巴里出血的，在清醒之后可能头痛很剧烈的，呕吐的要送到医院。如果呼吸停止的要进行人工呼吸。

7、 急性腰扭伤。当腰做运动太大，或者动作做错，没有防备的时候突然滑到了，打喷嚏就会闪着腰。腰部会疼痛，肿胀。甚至功能障碍。受伤后要进行穴位按摩。外敷。内服一起治。要注意躺在床上多休息。

8、 踝关节扭伤。体育活动时，疼痛，压痛，肿胀出血，踝关节松动。受伤后要冷敷，包扎伤口，休息的时候要抬高受伤的腿。受伤48小时之后要进行针灸，理疗，外敷。三天后要做按摩，理疗。再次活动的时候要戴好保护脚踝的东西。

9、 运动性低血糖。长时间的剧烈运动，就会低血糖。轻的可能非常饥饿，很困，头晕，心跳快，脸很苍白，出冷汗。重的可能出现神态模糊，讲话讲不清楚，四肢发抖，甚至昏迷。是低血糖的人，要平躺着休息，要注意保暖。神智还很清楚的可以多喝点糖水，或者一点食物。不能吃东西的要打针。同时要掐人中等穴位。还要按摩。总之及时送去医院最好。

10、 抽筋。肌肉不由自主的收缩。因为寒冷，大量的出汗，肌肉连续收缩的太快就会引起。不严重的话，几分钟就好了。稍微严重的话，按摩一下脚和小腿的肌肉。

注意事项：

受伤后不丧失工作能力还能体育锻炼的是轻伤。丧失工作能力24小时以上，还要在医院门诊治疗，需要减少或者停止运动的是中伤。需要住院治疗，完全不能运动的是重伤。