老人运动小知识

概述

很多老年人平时都喜欢锻炼身体，但是老人要知道哪些运动小知识呢？现在我就告诉大家一些其中的知识，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1、 运动之前应该做一些热身运动。因为老人的身体柔软性没有年轻人那么好，所以在进行正式运动之前，大家应该做一些热身运动，避免出现运动时候骨骼脱臼的情况。

2、 不要选择高强度运动。老人身体活力有所下降，这时候不能跟年轻时候一些选择攀岩、爬山等高强度运动，避免因为运动强度过大而身体出现骨折的情况。

3、 运动之后应该多吃一些水果。大家运动之后可以多吃一些水果，既可以补充身体消耗的维生素还可以弥补身体排汗而流失的水分，是运动过后的很好选择。

注意事项：

平时大家应该控制运动时间，不宜运动过久。