女性经期该如何保养

概述

女性经期就是每个月月经期的到来，如果月经期不好好保养的话，那么就会很容易引起月经不调，造成痛经、月经推迟、月经量多或过少，所以女性经期应该好好的保养，下面我就跟大家说一下月经期间的保养方法。

步骤/方法：

1、 首先在月经期间一定要少吃含糖量高的食物，避免摄入过多的糖分，比如蛋糕、甜品等，因为摄入过多的糖类，会致使身体的血糖增高，会引发身体的其他不适感。

2、 其次是月经期间可以多食用一些粗粮的膳食纤维，比如一些玉米、燕麦或者是一些豆类，这些食物可以促进体内激素的拍出，增加体内血液中镁离子的含量，有调节镇定的作用，所以可以适量多食用一些。

3、 还有就是在经期要多补充一些蛋白质含量比较高的食物，比如一些肉类，鸡蛋等都是蛋白质比较丰富的食物，这样就可以补充因为月经期所以流失的一些营养成分，对身体是有好处的。

注意事项：

需要注意的是女性经期一定要注意腹部保暖，以免腹部受凉引起月经不调。