孕妇缺钙吃什么好

概述

孕妇如果缺钙就会引起小腿抽筋，还会影响孕妇的睡眠质量，甚至还会使宝宝吸收不到足够的钙，使宝宝出现发育缓慢。那孕妇缺钙吃什么好。

步骤/方法：

1、 可以吃一些含钙高的蔬菜，如:雪里红、小白菜、油菜等。吃这些蔬菜不仅可以补钙，里面含有的叶酸也是孕妇不可缺少的营养，所以孕妇要多吃绿色的蔬菜。

2、 动物的骨头。所有的食物里最数动物的骨头里面含钙高，但是骨头里面的钙人体不好吸收，所以在做的时候要把骨头敲碎了，在锅里也要放点醋用小火慢慢的顿，利于钙的吸收

3、 牛奶中含有丰富的钙。而且牛奶中的钙人体更容易吸收。所以，孕妇要每天喝一袋牛奶。而酸奶、奶酪里面含钙量也是比较不错的。

注意事项：

海带也是不错的补钙食物，海带和肉在一起炖着吃或凉拌都非常美味。