如何在饮食中调理牙龈健康？

概述

好多人饮食不注意，刷牙的时候，有时候牙龈很尖锐的疼，有时候牙龈出血，这些症状都是牙龈不健康的表现，下面跟大家分享一下饮食上养护牙龈的小方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 蔬菜水果在饮食中不能少，比如生菜、猕猴桃这一类，维生素C含量很丰富，能有效的改善因为维生素C不足而出现的牙龈出血的症状。一棵生菜或者两个猕猴桃，一天的维生素补充的就很好。

2、 上火发炎引起来的牙龈问题，可以适当的泡上几朵薄荷芽或者薄荷叶子，市场上很多的盆栽薄荷，买一盆在家，不时地采一些嫩芽泡水喝，方便实用，可以缓解炎症，对保护牙龈效果很好。

3、 抽烟喝酒引起来的牙龈问题也需要注意，这种毒素很容易影响牙龈表面的粘膜，引起牙龈肿痛，所以，喜欢抽烟喝酒的朋友要有个度，适度就好，最好保持一个好的生活习惯。

注意事项：

吃完东西注意刷牙，清洁牙齿缝中的残留物，也有利于保护牙龈健康。