要如何预防腰椎间盘突出呢？

概述

现在有越来越多的人，年纪轻轻的就得了腰椎间盘突出症，这很大程度上是由于缺乏运动缺乏锻炼等引起的，腰椎间盘突出对患者的危害比较大，我们要小心预防。那么，该如何预防腰椎间盘突出呢？

步骤/方法：

1、 第一，不要抽太多的烟。烟里面含有一些化学物质，会让我们体内的血管收缩，收缩之后很容易会缺氧缺血，这样子就会使得腰椎间盘得不到足够的营养，从而使得腰酸背痛，腰椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。

2、 第二，工作的时候要注意用正确的姿势。不要一直弓着腰，工作了一段时间之后要记得起来走动走动，让腰部得到放松，这样才不会因为长时间的工作使腰椎盘受到伤害，从而导致腰椎间盘突出。

3、 第三，平时有空闲时间要记得多运动，锻炼身体。经常运动锻炼，可以帮助我们增强体质，使我们的骨骼和腰部更加的有力，并且运动还能够让我们的腰椎部位得到放松，从而延缓腰椎间盘的退化。

注意事项：

那些经常要做体力劳动的朋友，更加要注意保护好自己的腰部哦。