抗感冒的食物

概述

深秋天气有时还是忽冷忽热的，身体不好的人很容易感冒。你知道有什么菜对于抗感冒有很好的作用吗、下面我来说一下。

步骤/方法：

1、 首先是可以吃一些薯类的食物，庸俗类的食物来作为主食，因为这样不但可让人有饱腹的感觉还可以为人提供大量维生素C，B1、钾等等的营养，而且如果是山药、芋头这些的话还有好很多的免疫促进活性的黏蛋白，对于提高人的抵抗力有很大的帮助。

2、 还有就是酸奶也可以帮助我们抗感冒，酸奶里面的优质的活菌可以帮助人体的免疫功能正常的工作。再有的是一些深色的水果可有抗感冒的作用，因为可以补充到维生素，而且说过里面的花青素可以激发人的免疫系统，而且可以最好选一些当季的水果来吃，避免吸收到一些激素

注意事项：

优质蛋白质主要来自于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。补充蛋白质要适量，过多摄入会损害机体免疫力。