睡前做什么可以增寿

概述

睡前可以做一些事情，既可以让我们更快的进入睡眠，有高质量的睡眠以外还可以让我们增寿哦，那么睡前我们应该干什么呢

步骤/方法：

1、 首先建议大家睡前要洗脸刷牙擦身体哦，睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以消除我们口腔的异物，利于保护牙齿以外，睡前擦擦身体还可以让我们身体更加清洁，更容易进入睡眠

2、 其次建议大家睡前可以去散散步，平心静气的散步一二十分钟，可以有效的让我们的血液循环更加流畅，睡前不要想事情，让大脑少活动哦

3、 最后建议大家睡觉前可以开窗透透气，让室内保持一个清新的空气，风大或者天冷的时候，大家可以开窗通气一会再关上，有助于我们睡得香甜哦

注意事项：

睡前喝杯热牛奶，睡前梳梳头，都可以有助于我们的睡眠而且增寿哦