如何调理身体，延年益寿

概述

现代人经常不吃早餐，造成肝损伤，狂吃晚餐伤胃有伤身。经常加班熬夜影响身体排毒，最终积累造成多种疾病。下面我给大家介绍一种保健养生的粥！

步骤/方法：

1、 首先去杂粮店买一些食材：绿豆50g　　薏仁50g莲子50g　扁豆50g　大枣30g　枸杞10g　　　这些是五天的量　　

2、 回来洗净，把食材（除了枸杞）倒入锅中，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮10分钟。

3、 煮好后就可以喝啦，　绿豆，入心经，清热解毒益肝　薏仁，健脾、补肺，清热化痰、入肾经莲子，清心养心、入肾经扁豆，健脾、乌发大枣，健脾、补血枸杞，入肝经、肾经　这些都是一些调理五脏有益身体的。把粥分成五分，一份当日喝，其他放入冰箱，以后就每天晚上热一碗粥来喝，既方便又营养！

注意事项：

但是朋友们要想健康还得注意一下几条：1，不能熬夜：在夜里11:00~1:00是肝脏排毒的时间，熬夜会影响肝脏的排毒2，必须吃早餐：早餐是人最重要的一餐，长期不吃早餐会损坏五脏六腑和人体的健康；　　最后祝朋友们身体健康，充满活力！