经常经痛怎么办

概述

妹妹身体较弱，然后每次月经来的时候都很痛。脸色惨白。四肢无力。每月必有一天被折磨得难耐。为此我妈妈找了很多偏方良方。其实治理经痛不外乎的均衡的膳食，健康的心态，规律的作息。但是妈妈说，运动也是很重要。她说很少听说女运动员会经痛得厉害的。所以她也给我们总结了很多经验。

步骤/方法：

1、 经痛的护理分三步走。经期前，中，后。经期前一个星期一定要规律作息。不喝酒，咖啡等刺激性饮料。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。平时多吃水果蔬菜。不用凉水洗头、洗脚。要有个好的准备来接待经期的到来。

2、 经期中有些人忍受不了疼痛直接吃用各种各样的止痛药。这样是不对的。因为止痛药会让你形成依赖。而且止痛药不是治疗经痛的，只是减低你的痛楚。经期期间拖尸很痛，可以服用益母草冲剂。用热毛巾敷。睡觉时除了要采用舒服的体位也要适量的在床上运动下。采取瑜伽的前伏式体位。注意卫生。勤换卫生巾。建议大家用棉面的比较柔软。不吃肥腻，冷冻食物。可以煮个红糖姜汤。将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜切片盖严，再煎5分钟即可。

3、 经期后就是等待下一次经期的到来了。很多人这个时候就会很放松自己。其实这样是不对的。乱乱的生活模式只会加重你的下一次疼痛。还是要注重规律休息的。合理的膳食的。

4、 介绍一个不错的痛经调理食疗方，益母草豆羮：1.先将益母草择去杂物，用清水洗净，放入沸水锅内焯一下，捞出，洗去苦味，挤干水，用刀切成段。黄豆泡发，去杂质，洗净，磨成豆沫；葱洗净切成葱花。2.油锅刷洗干净，放入花生油，烧热，下葱花煸香，投入益母草煸炒，放入精盐，炒至入味，出锅装盘，待用。3.把豆沫放入锅内烧热，放入已炒好的益母草，加入少许清水，煮沸，加入精盐、味精调好口味，出锅装碗即成。

注意事项：

痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?