如何避免偏头痛

概述

偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，是神经衰弱症的一种。发作期间周围脑组织肿胀，患者感觉到严重的疼痛。随着年龄的增长工作压力的增加及各种不健康化学物质的摄入，近年来偏头痛患病几率大幅提高。

步骤/方法：

1、 注意气侯的影响，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化都可以诱导偏头痛发作；所以应该注意尽量避免风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。注意规律的睡眠、运动。加强工作的计划性，条理性，尽量做到劳逸结合，注意眼睛调节，对敏感病人来说是重要的预防措施。

2、 对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压太阳穴，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。也可以在头顶的百会穴按压。

3、 避免情绪紧张，尽量避免过量食用含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品；动物脂肪；酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等；牛肉香肠，肉类腌制品，酱油、熏鱼等。

注意事项：

　在日常生活中，我们不要轻易忽视偏头痛，不要等到偏头痛的症状发生了再才知道怎么做，我们及时预防偏头痛。在生活中注意保持良好的饮食习惯，避免辛辣刺激和高盐高脂肪的食物；保持规律的作息时间，避免熬夜。