怎么合理喝牛奶？

概述

有时候早上早餐的时候当早餐喝杯牛奶还是晚上睡觉前喝一杯牛奶，或者口干的时候把牛奶做水喝。到底怎么样喝牛奶才是最合理的呢？

步骤/方法：

1、 早上喝一杯牛奶，最好是温的，暖暖胃，但是注意不要空腹喝牛奶，因为空腹时，牛奶喝进去，胃肠蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收，就被排到了大肠，造成营养浪费。所以喝牛奶的时候我们可以吃些面包馒头一起。

2、 还有就是在加热牛奶的时候，不要过热，会造成营养的流失，同时也不要太冷冷饮牛奶会增加肠胃蠕动，引起肠胃不适，不要和果汁、橘子汁或红糖一起服用这样会使牛奶中的某些蛋白和酸性物质形成凝块，不利于消化吸收，或者影响肠胃。

3、 还有一些不适合喝牛奶的人比如患有贫血、食道炎、消化道溃疡等疾病的患者不宜喝牛奶,而且对牛奶过敏的人喝牛奶会腹泻，所以牛奶要因人而饮。

注意事项：

平时买牛奶的时候要注意牛奶的保质期，避免买到过期的牛奶，喝牛奶的时候注意不要和有牛奶有冲突的食物一起使用，