吃好早餐避开健康陷阱

概述

一天之计在于晨~我觉得用在早餐对于人的重要性上来说也很好哦。健康的饮食，不是鸡蛋面包就是好，哪些健康的要点需要我们注意呢？

步骤/方法：

1、 甜食慎选：早餐不要吃太多甜食哦，很多人在拿面包点心做早餐时，要注意配方才好，黄油奶油中的脂肪量可能会超标致肥胖，高糖分吃了易饿。如果要以面包为早餐主食的话，全麦面包是首推。

2、 鸡蛋的吃法：鸡蛋很有营养，可以为人体补充所需的蛋白质矿物质以及维生素。操作起来也很方便，只是我们推荐吃煮蛋不要吃煎蛋，煎的脂肪多容易致肥胖，不健康。

3、 加工肉少吃：火腿三明治看起来是不是营养均衡，又便捷？！其实吧，里面夹的培根或熏肉都是后加工的肉，盐分和脂肪含量高于未加工的。另外里面调味的蛋黄酱或沙拉酱，都是高热量食材。

4、 果汁：纯水果榨取的果汁，看起来很健康是不是？！其实吧，你喝果汁还不如直接吃水果，不仅能补充维生素，还能够摄入植物纤维，便便也会更健康。另外，纯果汁一天最多一杯，喝多了也会胖。偶尔换换，白开水，低脂牛奶也很推荐。

注意事项：

酸奶也是人们早餐的选择之一，要注意的是，酸奶的热量还大于牛奶，最好选择酸奶品种中标注发酵乳的，低脂是最好。