上班族女性如何预防乳房下垂

概述

对于上班族的女性来说，由于平时都是做办公室，很少运动，并且正好乳房和座位平齐，有些女性甚至将全身的力量都压在乳房上和桌子来个亲密接触，长时间下去就回发生乳房下垂的，那么平时怎么预防呢，都看看吧。

步骤/方法：

1、 由于上班族的女性，需要长期的伏案工作，所以说，保持一个良好的坐姿是可以事半功倍的，上身要挺直，不能弯腰，也不能含胸，这样会导致乳房下垂的厉害的。

2、 工作之余的话，就不要在电脑上度过闲余的时光了，要趁着这个时候，做做扩胸运动，做做深呼吸，这样可以锻炼一下乳房周围的肌肉，虽说每天时间比较短暂，但是长期每天都坚持的话，是可以有防止乳房下垂的效果的。

3、 晚上回到家后，白领们不要倒头就睡，可以做做按摩运动，按摩一下乳房，先顺时针按摩，再逆时针按摩，直到按摩的有些发热，就算是起效了，当然也是需要长期的坚持的。

注意事项：

女性也要注意选择合适的文胸，保护好自己的乳房，防止乳房下垂。